Ece Vahapoğlu, Artemis Yayınları’ndan çıkan sekizinci kitabı ‘Ece Gibi Hisset’te hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmenin yollarını anlattı. Spor ve sağlıklı beslenme konularında tüyolar veren yazara ünlü isimler de destek verdi. Aralarında Belçim Bilgin Erdoğan, Kaya Çilingiroğlu, Özcan Deniz ve Bengü gibi isimlerin olduğu pek çok ünlü, nasıl sağlıklı kaldıklarını anlattı.

İŞTE ÜNLÜ İSİMLERİN SAĞLIKLI YAŞAM SIRLARI…

GÜLBEN ERGEN ÇELİK - Sağlıklı yaşamak için önce şükür ederim. Sahip olduğum ruh ve beden sağlığının bir lütuf olduğunun farkındayım. Şükür, var olanı çoğaltır. Sonra doğanın dengesine hayranlığımdan sürekli her şeyin en doğalını tercih ederim. Sevginin, doğumun, beslenmenin, okumanın ve hayatın…

KAYA ÇİLİNGİROĞLU - Günde en az bir saat spor, sevdiğin işi yapmak ve bol seks…

Namaz kılmak, dua etmek ve yoga yapmak da var. En önemlisi az stres, kafaya takmamak.

ÖZCAN DENİZ - İyi hissetmek için uzun uzun yürüyüşler yaparım. Mutlaka sevdiğim arkadaşlarımla sık sık bir araya gelirim. Sağlıklı yaşamak için özel bir yemek düzenim yok; benim inandığım (her şey zehirdir) miktarı önemlidir.

ORHAN GENCEBAY - Sağlıklı yaşam için hareketin birinci derecede önemli olduğunu söyleyebilirim. Beden ve zihin hareketleri ilaçtan daha önemlidir. Bu hareketleri disiplinli yapan kişi ilaçla pek ilgilenmez.

Tabii hem maddi yani bedenen hem de manevi alem (aklım, sevgim, aşkım, inancım) görülmese de olağanüstü önemli. Her iki aleme de sahip çıkmamız lazım. Bunları yaptığımızda adaletli davranmış oluruz.

Ama bunun da kuralları var. Mesela ben 13 yaşında ağır sporlara başlayarak hata yaptım. Güreş, boks, halter, atıcılıkla ilgilendim. Son derece dayanıklıydım; o yüzden fazla yüklendim. Erken yaşta ağır spora başladığım için kalp ritmimi biraz bozdum. İlle de ağır spor yapmak gerekmiyor. Gerektiği kadar yapılması gerekir. Kendimizi aşırı yormadan spor yapalım.

15 sene önce bypass geçirdim. Bypass sonrası hep yürüdüm. Sahilde bir saate yakın yürürüm. Yürüyorum ve hafif jimnastik yapıyorum.

Beslenme kişiden kişiye değişir. Ağır yemem. Aşırı yemektense tersine az yemek daha iyi. Vücudu susuz bırakmamak da gerekli… İnsanların çoğu su içmiyor.

YEŞİM SALKIM - Kahvaltım bir dilim tam buğday ekmeği, tereyağ, bal, domates, biber ve yumurtadır. Öğle yemeğim, sebze yoğurt ve tavuk; akşam et/balık, salata ve zeytinyağlı tüm yemekler olabiliyor genelde. Bir saat yürüyorum ama bazen uzayabiliyor. Yüzme ise yazın çünkü havuzda yüzmeyi sevmiyorum. Deniz birinci tercihimdir.

BENGÜ - Görsellik ve sağlıklı yaşam işimin bir parçası olduğu için de mesleğim gereği hep sporcu gibi yaşadım, beslenmeme dikkat ettim, sporumu hiç aksatmadım. Haftanın en az üç günü mutlaka açık havada yürüyüşümü yapıyorum. Bunun öncesinde veya sonrasında eğitmenim ile fonksiyonel antrenman veya pilates yapıyoruz.

BEYAZIT ÖZTÜRK - Sporumu yapmaya gayret ediyorum. Çok sağlıksız yememeye dikkat ediyorum; mesela şarküteriyi kestim. Günlük besin zincirimin içinde karbonhidrat olmayan protein ve sebzelerden oluşan özel çorbalarım vardır. Kötü bir şey yiyeceğimi hissettiğim anda çıkarır çorbamı içerim. Evde iki günde bir birkaç çeşit çorba hazırlatırım. Karbonhidrat ihtiyacımı da lapa pirinç ve tahıllı makarnadan alıyorum.

BELÇİM BİLGİN ERDOĞAN - Bir kere sabah uyandığım an itibari ile her şeye pozitif bakmaya çalışıyorum ve orada kalmaya özen gösteriyorum. Her yeni günü bir yeni hediye gibi yaşamaya çalışıyorum. Ve bazı günler spor yapıp güne başladığımda kendimi çok mutlu ve zinde hissediyorum. Bazen yürüyüş, bazen squash, bazen pilates yapıyorum.

NEBAHAT ÇEHRE - Güne iyi bir kahvaltı ile başlıyorum. 25 dakika hafif jimnastik yapıyorum. Vaktim varsa 45 dakika yürüyüş yapıyorum. Kendimi iyi hissetmeme yardımcı olan dostlarım ve sevdiklerimle birlikte oluyorum.

ÇAĞLA ŞİKEL - Doğru nefes almak, sağlıklı bir vücut ve ruh sağlığı için çok önemli; bu sebeple nefes ve meditasyon çalışmalarımı hayatımdan eksik etmem. Ve tabii ki spor spor spor… Hamileliklerim problemli olduğu için iki hamileliğim dışında 5 yaşımdan beri dans ederek başladığım serüvenim beni bugünkü spor aşkımla yakından ilişkili.

MELEK BAYKAL - Ben yürüyüş yapmayı, yüzmeyi çok severek ve ciddiyetle yapıyorum. Yaz aylarında Bodrum’da uzun süreli yüzüyorum. Yüzmenin nefesimi açtığını, vücudumu sağlıklı hale getirdiğini görüyorum ve çok mutlu oluyorum. Bir saati aşkın biçimde yüzüp çıktığımda kendimi harika hissediyorum. Şehir merkezinde insanlarla iç içe yaşamayı seven bir sanatçıyım. Nişantaşı’nda oturuyorum ve her işimi kendim görüyorum. Güzel havaları hiç kaçırmıyorum ve köpeğimi kaptığım gibi kendimi sokaklara vuruyorum.

FERAYE TANYOLAÇ - Her gün mutlaka yarım saat bile olsa tempolu yürüyüş yapıyorum. Haftada iki kez fit-in-time, iki kez de pilates beni bütün bir ay enerjik tutuyor. Beslenme konusunda dikkat ettiğim noktalar ise; olabildiğince sebze, meyve ve ızgara balık yemek. Favorilerim; somon ve çilek… Mutlaka kahvaltıdan sonra küçük parça bir ekmeğe 10 damla devit-3 damlatıp yiyorum, bana çok iyi geliyor. Ayrıca bitkisel çayları seviyorum.

DEMET KUTLUAY - Beslenme konusunda çok katı kurallarla kendimi kısıtlamam; genel olarak sağlıklı beslenirim ama vücudumu dinler, canım tatlı çikolata isterse de aralarda yerim. Kış aylarında her gün yeşil suyumu içerim, taze nane, maydanoz, salatalık, taze zencefil, ıspanak... Üzerine de 1/4 cay kaşığı zerdeçal ve çekilmiş çörek otu koyup karıştırıp içerim.

BURAK HAKKI - Sağlıklı yaşamak için; olumlu düşünmek, gelecekle ilgili kaygıdan uzak hayaller kurmak, mutlu ve geçmişle barışık ve vücudunuza saygılı davranmak önemli. Gün içinde dinlenmek, sevdiklerinizle zaman geçirmek, sarılmak, sevgilinizle eşinizle öpüşmek, sevişmek, sık sık tatiller yapmak, fırsat buldukça deniz kenarına gitmek, size zarar veren dışsal ürünleri tespit edip bunları terk etmek iyi gelecek.

AYŞE ARMAN - Ormanda yürümek… Süper iyi geliyor. Sadece bedenime değil, ruhuma da. 'Beyin duşu' diyorum yürümeye. Temizleniyorum, arınıyorum. Bir de projeler aklıma en çok yürürken geliyor. Sevişmek. Müthiş iyi hissediyorum. Enerjim zaten fena değildir. Daha da artıyor. Bir de bir iyilik hali geliyor üzerime. Herkesi mutlu etmek istiyorum. Özellikle Ömer'i :))) Uyumak. Resmen şarj olduğumu hissediyorum. 8 saatin altında uyumuşsam, ben ben değilim. Ara ara detoks yapmak. Kızımla hayal kurmak, hikaye uydurmak. Gülmek. Şükretmek. Bardağın dolu tarafını görmek ve pozitif olmak…

Kaynak: www.magazinci.com - 29.09.2015